Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Alabalık (Kırmızı Benekli): 1.25 g, Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü): 2.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) 51.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	42 µg	+75.0%
B12 Vitamini	4.8 µg	8.2 µg	+70.8%
B6 Vitamini	—	0.5 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	4.5 µg	-68.3%
Demir	0.85 mg	1.2 mg	+41.2%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	1.45 g	+113.2%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.65 g	+103.1%
Fosfor	260 mg	245 mg	-5.8%
Kalsiyum	28 mg	15 mg	-46.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	62 mg	0.0%
Kül	1.3 g	—	—
Magnezyum	31 mg	—	—
Niasin	5.2 mg	9.3 mg	+78.8%
Potasyum	380 mg	420 mg	+10.5%
Protein	20.5 g	23.1 g	+12.7%
Selenyum	28.5 µg	36.5 µg	+28.1%
Sodyum	56 mg	54 mg	-3.6%
Su	75.4 g	65.2 g	-13.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	2.8 g	+124.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	—	—
Toplam yağ	5.8 g	10.4 g	+79.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	—	—
Çinko	0.92 mg	0.8 mg	-13.0%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin