Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) arasında hangisi daha az kalorili?

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası), 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası): 1.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	0.7 µg	-85.4%
B6 Vitamini	—	0.35 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	1.2 µg	-91.5%
Demir	0.85 mg	0.89 mg	+4.7%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.19 g	-72.1%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.04 g	-87.5%
Fosfor	260 mg	143 mg	-45.0%
Kalsiyum	28 mg	21 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	37 mg	-40.3%
Kül	1.3 g	1.17 g	-10.0%
Magnezyum	31 mg	37 mg	+19.4%
Niasin	5.2 mg	2.8 mg	-46.2%
Potasyum	380 mg	475 mg	+25.0%
Protein	20.5 g	19.38 g	-5.5%
Selenyum	28.5 µg	36.5 µg	+28.1%
Sodyum	56 mg	53 mg	-5.4%
Su	75.4 g	79.22 g	+5.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.23 g	-81.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.17 g	-90.8%
Toplam yağ	5.8 g	1.02 g	-82.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.33 g	-79.6%
Çinko	0.92 mg	0.51 mg	-44.6%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması | Besin Analiz

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin