İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
74 kcal
Puan
95 / 100
Kum midyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
138 vs 74(-46.4%)
Puan Farkı
71 vs 95(+33.8%)
GENEL KAZANAN
Kum midyesi
Daha yüksek enerji
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Puan lideri
Kum midyesi
Besin öğesi dağılımı
11 - 7 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kum midyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal, Kum midyesi 74.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 95. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Kum midyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 90 µg | +275.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.09 mg | — |
| B12 Vitamini | 4.8 µg | 49.4 µg | +929.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.21 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.05 mg | — |
| Bakir | — | 0.34 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 13 mg | — |
| D Vitamini | 14.2 µg | — | — |
| Demir | 0.85 mg | 13.98 mg | +1544.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.68 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.32 g | — | — |
| Fosfor | 260 mg | 169 mg | -35.0% |
| Kalsiyum | 28 mg | 46 mg | +64.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 2.57 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | 34 mg | -45.2% |
| Kül | 1.3 g | — | — |
| Magnezyum | 31 mg | 18 mg | -41.9% |
| Niasin | 5.2 mg | 1.76 mg | -66.2% |
| Potasyum | 380 mg | 314 mg | -17.4% |
| Protein | 20.5 g | 12.77 g | -37.7% |
| Selenyum | 28.5 µg | 24.3 µg | -14.7% |
| Sodyum | 56 mg | 56 mg | 0.0% |
| Su | 75.4 g | 81.82 g | +8.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 0.19 g | -84.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 0.11 g | -94.1% |
| Toplam yağ | 5.8 g | 0.97 g | -83.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.62 g | 0.28 g | -82.7% |
| Çinko | 0.92 mg | 1.37 mg | +48.9% |
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kum midyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kum midyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 138 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Alabalık (Kırmızı Benekli): 0.85 mg, Kum midyesi: 13.98 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Kum midyesi 95.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.