Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Kaya Levreği (Granyöz) arasında hangisi daha az kalorili?

Kaya Levreği (Granyöz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg, Kaya Levreği (Granyöz): 2.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Kaya Levreği (Granyöz) 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Kaya Levreği (Granyöz) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Kaya Levreği (Granyöz) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Kaya Levreği (Granyöz)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	2.1 µg	-56.3%
B6 Vitamini	—	0.36 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	2.4 µg	-83.1%
Demir	0.85 mg	0.45 mg	-47.1%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	0.28 g	-58.8%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.12 g	-62.5%
Fosfor	260 mg	215 mg	-17.3%
Kalsiyum	28 mg	22 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	55 mg	-11.3%
Kül	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Magnezyum	31 mg	29 mg	-6.5%
Niasin	5.2 mg	4.8 mg	-7.7%
Potasyum	380 mg	345 mg	-9.2%
Protein	20.5 g	19.5 g	-4.9%
Selenyum	28.5 µg	36.8 µg	+29.1%
Sodyum	56 mg	64 mg	+14.3%
Su	75.4 g	77.5 g	+2.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.45 g	-64.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.48 g	-74.1%
Toplam yağ	5.8 g	1.8 g	-69.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.52 g	-67.9%
Çinko	0.92 mg	0.58 mg	-37.0%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Kaya Levreği (Granyöz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin