İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
138 kcal
Puan
100 / 100
Fener balığı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
76 vs 138(+81.6%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
2 - 19 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fener balığı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fener balığı 76.0 kcal, Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fener balığı | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | 24 µg | +200.0% |
| B12 Vitamini | 1.02 µg | 4.8 µg | +370.6% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 14.2 µg | — |
| Demir | 0.33 mg | 0.85 mg | +157.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.23 g | 0.68 g | +195.7% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.17 g | 0.32 g | +88.2% |
| Fosfor | 204 mg | 260 mg | +27.5% |
| Kalsiyum | 11 mg | 28 mg | +154.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 25 mg | 62 mg | +148.0% |
| Kül | 1.2 g | 1.3 g | +8.3% |
| Magnezyum | 26 mg | 31 mg | +19.2% |
| Niasin | 2.3 mg | 5.2 mg | +126.1% |
| Potasyum | 368 mg | 380 mg | +3.3% |
| Protein | 14.5 g | 20.5 g | +41.4% |
| Selenyum | 36.5 µg | 28.5 µg | -21.9% |
| Sodyum | 21 mg | 56 mg | +166.7% |
| Su | 82.8 g | 75.4 g | -8.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.33 g | 1.25 g | +278.8% |
| Toplam Kolin | 65 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.38 g | 1.85 g | +386.8% |
| Toplam yağ | 1.5 g | 5.8 g | +286.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.52 g | 1.62 g | +211.5% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.92 mg | +91.7% |
Fener balığı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fener balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 138 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Fener balığı: 0.38 g, Alabalık (Kırmızı Benekli): 1.85 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fener balığı 100, Alabalık (Kırmızı Benekli) 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.