İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
120 kcal
Puan
33 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 120(-14.9%)
Puan Farkı
58 vs 33(-43.1%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Ala balığı
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
9 - 10 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ala balığı ve Tavuk Göğsü (Derisiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ala balığı 141.0 kcal, Tavuk Göğsü (Derisiz) 120.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ala balığı | Tavuk Göğsü (Derisiz) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.07 mg | — |
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 0.34 µg | -91.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.12 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.6 mg | +71.4% |
| D Vitamini | 3.9 µg | — | — |
| Demir | 0.7 mg | 0.72 mg | +2.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.22 g | — | — |
| Fosfor | 245 mg | 210 mg | -14.3% |
| Kalsiyum | 67 mg | 11 mg | -83.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 73 mg | +23.7% |
| Kül | 1.22 g | 0.98 g | -19.7% |
| Magnezyum | 25 mg | 28 mg | +12.0% |
| Niasin | 5.38 mg | 11.2 mg | +108.2% |
| Pantotenik asit | — | 0.93 mg | — |
| Potasyum | 361 mg | 334 mg | -7.5% |
| Protein | 19.94 g | 22.5 g | +12.8% |
| Selenyum | 12.6 µg | 24.6 µg | +95.2% |
| Sodyum | 51 mg | 65 mg | +27.5% |
| Su | 71.87 g | 75 g | +4.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.39 g | 0.56 g | -59.7% |
| Toplam Kolin | — | 85.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.03 g | 0.72 g | -64.5% |
| Toplam yağ | 6.18 g | 2.62 g | -57.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.73 g | 0.58 g | -66.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 0.66 mg | 0.8 mg | +21.2% |
Ala balığı ve Tavuk Göğsü (Derisiz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Göğsü (Derisiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Ala balığı: 5.38 mg, Tavuk Göğsü (Derisiz): 11.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ala balığı 58, Tavuk Göğsü (Derisiz) 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.