İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 205(+45.4%)
Puan Farkı
58 vs 45(-22.4%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı)
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
9 - 13 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ala balığı ve Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ala balığı 141.0 kcal, Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) 205.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
25 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ala balığı | Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) | Fark |
|---|---|---|---|
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 2.45 µg | -41.0% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.38 mg | +8.6% |
| D Vitamini | 3.9 µg | 2.8 µg | -28.2% |
| Demir | 0.7 mg | 1.45 mg | +107.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.48 g | -7.7% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.1 mg | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.22 g | 0.16 g | -27.3% |
| Fosfor | 245 mg | 230 mg | -6.1% |
| Kalsiyum | 67 mg | 14 mg | -79.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 42 mg | -28.8% |
| Kül | 1.22 g | 2 g | +63.9% |
| Magnezyum | 25 mg | 32 mg | +28.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 5.9 g | — |
| Niasin | 5.38 mg | 10.8 mg | +100.7% |
| Potasyum | 361 mg | 285 mg | -21.1% |
| Protein | 19.94 g | 26.5 g | +32.9% |
| Selenyum | 12.6 µg | 78.5 µg | +523.0% |
| Sodyum | 51 mg | 375 mg | +635.3% |
| Su | 71.87 g | 60.5 g | -15.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.39 g | 1.85 g | +33.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.03 g | 6.35 g | +212.8% |
| Toplam yağ | 6.18 g | 11 g | +78.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.73 g | 2.2 g | +27.2% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 0.66 mg | 0.85 mg | +28.8% |
Ala balığı ve Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 205 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ala balığı: 51 mg, Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı): 375 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ala balığı 58, Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) 45.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.