İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
205 kcal
Puan
35 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 205(+45.4%)
Puan Farkı
58 vs 35(-39.7%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Hamsi ezmesi
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
5 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ala balığı ve Hamsi ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ala balığı 141.0 kcal, Hamsi ezmesi 205.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ala balığı | Hamsi ezmesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 18 µg | — |
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 2.8 µg | -32.5% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | — | — |
| D Vitamini | 3.9 µg | — | — |
| Demir | 0.7 mg | 3.2 mg | +357.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.95 g | +82.7% |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.22 g | 0.62 g | +181.8% |
| Fosfor | 245 mg | 240 mg | -2.0% |
| Kalsiyum | 67 mg | 185 mg | +176.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 1.8 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 75 mg | +27.1% |
| Kül | 1.22 g | 11.1 g | +809.8% |
| Magnezyum | 25 mg | 38 mg | +52.0% |
| Niasin | 5.38 mg | 8.5 mg | +58.0% |
| Potasyum | 361 mg | 340 mg | -5.8% |
| Protein | 19.94 g | 19.4 g | -2.7% |
| Selenyum | 12.6 µg | 45 µg | +257.1% |
| Sodyum | 51 mg | 3850 mg | +7449.0% |
| Su | 71.87 g | 52.5 g | -27.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.39 g | 3.1 g | +123.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.03 g | 3.8 g | +87.2% |
| Toplam yağ | 6.18 g | 13.2 g | +113.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.73 g | 2.4 g | +38.7% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.66 mg | 1.8 mg | +172.7% |
Ala balığı ve Hamsi ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 205 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ala balığı: 51 mg, Hamsi ezmesi: 3850 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ala balığı 58, Hamsi ezmesi 35.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.