İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
63 / 100
Gökkuşağı alabalığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 141(0.0%)
Puan Farkı
58 vs 63(+8.6%)
GENEL KAZANAN
Gökkuşağı alabalığı
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Gökkuşağı alabalığı
Besin öğesi dağılımı
5 - 9 (eşit: 6)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ala balığı ve Gökkuşağı alabalığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ala balığı 141.0 kcal, Gökkuşağı alabalığı 141.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ala balığı | Gökkuşağı alabalığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 28 µg | — |
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 4.3 µg | +3.6% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.4 mg | +14.3% |
| D Vitamini | 3.9 µg | 3.9 µg | 0.0% |
| Demir | 0.7 mg | 1.2 mg | +71.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.33 g | -36.5% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 141 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.22 g | 0.13 g | -40.9% |
| Fosfor | 245 mg | 244 mg | -0.4% |
| Kalsiyum | 67 mg | 25 mg | -62.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 59 mg | 0.0% |
| Kül | 1.22 g | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 22 mg | -12.0% |
| Niasin | 5.38 mg | 5.4 mg | +0.4% |
| Potasyum | 361 mg | 361 mg | 0.0% |
| Protein | 19.94 g | 20.5 g | +2.8% |
| Selenyum | 12.6 µg | 12.6 µg | 0.0% |
| Sodyum | 51 mg | 52 mg | +2.0% |
| Su | 71.87 g | 71.9 g | +0.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.39 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.03 g | — | — |
| Toplam yağ | 6.18 g | 6.6 g | +6.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.73 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.66 mg | 1.1 mg | +66.7% |
Ala balığı ve Gökkuşağı alabalığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 141 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Ala balığı: 0.7 mg, Gökkuşağı alabalığı: 1.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ala balığı 58, Gökkuşağı alabalığı 63.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.