Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Uçan balık yumurtası arasında hangisi daha az kalorili?

Uçan balık yumurtası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 39 mg, Uçan balık yumurtası: 1500 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Uçan balık yumurtası 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Uçan balık yumurtası Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Uçan balık yumurtası Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Uçan balık yumurtası	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	90 µg	+136.8%
B12 Vitamini	2.4 µg	10 µg	+316.7%
B6 Vitamini	0.45 mg	—	—
D Vitamini	4.2 µg	10 µg	+138.1%
Demir	0.8 mg	1.2 mg	+50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.85 g	+63.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.7 mg	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.62 g	+244.4%
Fosfor	210 mg	402 mg	+91.4%
Kalsiyum	22 mg	40 mg	+81.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	1.5 g	—
Kolesterol	55 mg	300 mg	+445.5%
Kül	1.2 g	5.7 g	+375.0%
Magnezyum	30 mg	20 mg	-33.3%
Niasin	8.5 mg	—	—
Potasyum	404 mg	220 mg	-45.5%
Protein	23.1 g	22.3 g	-3.5%
Selenyum	36.5 µg	40 µg	+9.6%
Sodyum	39 mg	1500 mg	+3746.2%
Su	70.5 g	64.1 g	-9.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	—	—
Toplam yağ	5.2 g	6.4 g	+23.1%
Çinko	0.6 mg	1 mg	+66.7%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Uçan balık yumurtası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin