Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Turna Balığı (Tatlı Su) arasında hangisi daha az kalorili?

Turna Balığı (Tatlı Su), 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 22 mg, Turna Balığı (Tatlı Su): 55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Turna Balığı (Tatlı Su) 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Turna Balığı (Tatlı Su) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Turna Balığı (Tatlı Su)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	2 µg	-16.7%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.12 mg	-73.3%
D Vitamini	4.2 µg	—	—
Demir	0.8 mg	0.56 mg	-30.0%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	—	—
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	—	—
Fosfor	210 mg	220 mg	+4.8%
Kalsiyum	22 mg	55 mg	+150.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	39 mg	-29.1%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	30 mg	31 mg	+3.3%
Niasin	8.5 mg	2.3 mg	-72.9%
Potasyum	404 mg	259 mg	-35.9%
Protein	23.1 g	19.26 g	-16.6%
Selenyum	36.5 µg	12.6 µg	-65.5%
Sodyum	39 mg	39 mg	0.0%
Su	70.5 g	78.85 g	+11.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	0.153 g	-88.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.144 g	—
Toplam yağ	5.2 g	0.69 g	-86.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.244 g	—
Çinko	0.6 mg	0.66 mg	+10.0%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Turna Balığı (Tatlı Su) Karşılaştırması | Besin Analiz

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Turna Balığı (Tatlı Su)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin