Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Sübye (Mürekkep Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Sübye (Mürekkep Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 39 mg, Sübye (Mürekkep Balığı): 372 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Sübye (Mürekkep Balığı) 87.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sübye (Mürekkep Balığı) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Sübye (Mürekkep Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	34 µg	-10.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.02 mg	—
B12 Vitamini	2.4 µg	2.87 µg	+19.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.89 mg	—
B6 Vitamini	0.45 mg	0.16 mg	-64.4%
Bakir	—	1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.7 mg	—
D Vitamini	4.2 µg	—	—
Demir	0.8 mg	6.02 mg	+652.5%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.11 g	-78.8%
Diyet lifi	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.45 mg	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.11 g	-38.9%
Fosfor	210 mg	387 mg	+84.3%
Kalsiyum	22 mg	92 mg	+318.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.82 g	—
Kolesterol	55 mg	112 mg	+103.6%
Kül	1.2 g	1.58 g	+31.7%
Magnezyum	30 mg	30 mg	0.0%
Niasin	8.5 mg	1.48 mg	-82.6%
Potasyum	404 mg	354 mg	-12.4%
Protein	23.1 g	16.18 g	-30.0%
Selenyum	36.5 µg	44.8 µg	+22.7%
Sodyum	39 mg	372 mg	+853.8%
Su	70.5 g	81.63 g	+15.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	—	—
Toplam yağ	5.2 g	0.7 g	-86.5%
Çinko	0.6 mg	1.73 mg	+188.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sübye (Mürekkep Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sübye (Mürekkep Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin