Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Somon Balığı (Norveç) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.18 g, Somon Balığı (Norveç): 0.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Somon Balığı (Norveç) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Somon Balığı (Norveç) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Somon Balığı (Norveç) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Somon Balığı (Norveç)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	3.2 µg	+33.3%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.64 mg	+42.2%
D Vitamini	4.2 µg	11 µg	+161.9%
Demir	0.8 mg	0.34 mg	-57.5%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	1.1 g	+111.5%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.86 g	+377.8%
Fosfor	210 mg	240 mg	+14.3%
Kalsiyum	22 mg	9 mg	-59.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	30 mg	27 mg	-10.0%
Niasin	8.5 mg	8.5 mg	0.0%
Potasyum	404 mg	363 mg	-10.1%
Protein	23.1 g	20.42 g	-11.6%
Selenyum	36.5 µg	24 µg	-34.2%
Sodyum	39 mg	59 mg	+51.3%
Su	70.5 g	64.9 g	-7.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	3.05 g	+134.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	4.8 g	—
Toplam yağ	5.2 g	13.42 g	+158.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	3.9 g	—
Çinko	0.6 mg	0.4 mg	-33.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Somon Balığı (Norveç)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin