İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
152 kcal
Puan
66 / 100
Somon alabalığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
146 vs 152(+4.1%)
Puan Farkı
60 vs 66(+10.0%)
GENEL KAZANAN
Somon alabalığı
Daha yüksek enerji
Somon alabalığı
Puan lideri
Somon alabalığı
Besin öğesi dağılımı
9 - 11 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Somon alabalığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akya Balığı (Kuzu Balığı) 146.0 kcal, Somon alabalığı 152.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akya Balığı (Kuzu Balığı) | Somon alabalığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | 32 µg | -15.8% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.14 mg | — |
| B12 Vitamini | 2.4 µg | 4.3 µg | +79.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.11 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.45 mg | 0.42 mg | -6.7% |
| D Vitamini | 4.2 µg | 10.5 µg | +150.0% |
| D Vitamini (IU) | — | 420 iu | — |
| Demir | 0.8 mg | 0.48 mg | -40.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.65 g | +25.0% |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.18 g | 0.38 g | +111.1% |
| Fosfor | 210 mg | 245 mg | +16.7% |
| Kalsiyum | 22 mg | 19 mg | -13.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 55 mg | 59 mg | +7.3% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 30 mg | 27 mg | -10.0% |
| Niasin | 8.5 mg | 6.8 mg | -20.0% |
| Potasyum | 404 mg | 390 mg | -3.5% |
| Protein | 23.1 g | 20.6 g | -10.8% |
| Selenyum | 36.5 µg | 25.4 µg | -30.4% |
| Sodyum | 39 mg | 54 mg | +38.5% |
| Su | 70.5 g | 71 g | +0.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.3 g | 1.55 g | +19.2% |
| Toplam Folat | — | 13 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.65 g | — |
| Toplam yağ | 5.2 g | 7.2 g | +38.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 2.15 g | — |
| Çinko | 0.6 mg | 0.72 mg | +20.0% |
Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Somon alabalığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 152 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 4.2 µg, Somon alabalığı: 10.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Somon alabalığı 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.