Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Sardalya (Gelibolu) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 169.6 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.18 g, Sardalya (Gelibolu): 0.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Sardalya (Gelibolu) 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sardalya (Gelibolu) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Sardalya (Gelibolu)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	32 µg	-15.8%
B12 Vitamini	2.4 µg	8.94 µg	+272.5%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.45 mg	0.0%
D Vitamini	4.2 µg	4.8 µg	+14.3%
Demir	0.8 mg	2.4 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	1.18 g	+126.9%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.86 g	+377.8%
Fosfor	210 mg	270 mg	+28.6%
Kalsiyum	22 mg	82 mg	+272.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	61 mg	+10.9%
Kül	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Magnezyum	30 mg	35 mg	+16.7%
Niasin	8.5 mg	5.4 mg	-36.5%
Potasyum	404 mg	380 mg	-5.9%
Protein	23.1 g	20.8 g	-10.0%
Selenyum	36.5 µg	52.7 µg	+44.4%
Sodyum	39 mg	95 mg	+143.6%
Su	70.5 g	68.3 g	-3.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	2.62 g	+101.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	3.24 g	—
Toplam yağ	5.2 g	9.6 g	+84.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.78 g	—
Çinko	0.6 mg	1.4 mg	+133.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sardalya (Gelibolu) Karşılaştırması | Besin Analiz

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Sardalya (Gelibolu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin