Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.18 g, Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü): 0.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) 51.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	42 µg	+10.5%
B12 Vitamini	2.4 µg	8.2 µg	+241.7%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.5 mg	+11.1%
D Vitamini	4.2 µg	4.5 µg	+7.1%
Demir	0.8 mg	1.2 mg	+50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	1.45 g	+178.8%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.65 g	+261.1%
Fosfor	210 mg	245 mg	+16.7%
Kalsiyum	22 mg	15 mg	-31.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	62 mg	+12.7%
Kül	1.2 g	—	—
Magnezyum	30 mg	—	—
Niasin	8.5 mg	9.3 mg	+9.4%
Potasyum	404 mg	420 mg	+4.0%
Protein	23.1 g	23.1 g	0.0%
Selenyum	36.5 µg	36.5 µg	0.0%
Sodyum	39 mg	54 mg	+38.5%
Su	70.5 g	65.2 g	-7.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	2.8 g	+115.4%
Toplam yağ	5.2 g	10.4 g	+100.0%
Çinko	0.6 mg	0.8 mg	+33.3%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin