Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) arasında hangisi daha az kalorili?

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası), 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 1.3 g, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası): 0.23 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	0.7 µg	-70.8%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%
D Vitamini	4.2 µg	1.2 µg	-71.4%
Demir	0.8 mg	0.89 mg	+11.2%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.19 g	-63.5%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.04 g	-77.8%
Fosfor	210 mg	143 mg	-31.9%
Kalsiyum	22 mg	21 mg	-4.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	37 mg	-32.7%
Kül	1.2 g	1.17 g	-2.5%
Magnezyum	30 mg	37 mg	+23.3%
Niasin	8.5 mg	2.8 mg	-67.1%
Potasyum	404 mg	475 mg	+17.6%
Protein	23.1 g	19.38 g	-16.1%
Selenyum	36.5 µg	36.5 µg	0.0%
Sodyum	39 mg	53 mg	+35.9%
Su	70.5 g	79.22 g	+12.4%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	0.23 g	-82.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam yağ	5.2 g	1.02 g	-80.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.33 g	—
Çinko	0.6 mg	0.51 mg	-15.0%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması | Besin Analiz

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin