Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 4.2 µg, Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü): 15.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	—	—
B12 Vitamini	2.4 µg	1.74 µg	-27.5%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.52 mg	+15.6%
D Vitamini	4.2 µg	15.9 µg	+278.6%
Demir	0.8 mg	0.81 mg	+1.3%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.54 g	+3.8%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.22 g	+22.2%
Fosfor	210 mg	263 mg	+25.2%
Kalsiyum	22 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	39 mg	-29.1%
Kül	1.2 g	—	—
Magnezyum	30 mg	35 mg	+16.7%
Niasin	8.5 mg	9.48 mg	+11.5%
Potasyum	404 mg	418 mg	+3.5%
Protein	23.1 g	23.55 g	+1.9%
Selenyum	36.5 µg	57.2 µg	+56.7%
Sodyum	39 mg	81 mg	+107.7%
Su	70.5 g	69.12 g	-2.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	1.61 g	+23.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.82 g	—
Toplam yağ	5.2 g	6.65 g	+27.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.25 g	—
Çinko	0.6 mg	1.12 mg	+86.7%

Akya Balığı (Kuzu Balığı) vs Kılıç Balığı (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin