İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
63 / 100
Gökkuşağı alabalığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
146 vs 141(-3.4%)
Puan Farkı
60 vs 63(+5.0%)
GENEL KAZANAN
Gökkuşağı alabalığı
Daha yüksek enerji
Akya Balığı (Kuzu Balığı)
Puan lideri
Gökkuşağı alabalığı
Besin öğesi dağılımı
10 - 9 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Gökkuşağı alabalığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akya Balığı (Kuzu Balığı) 146.0 kcal, Gökkuşağı alabalığı 141.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akya Balığı (Kuzu Balığı) | Gökkuşağı alabalığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | 28 µg | -26.3% |
| B12 Vitamini | 2.4 µg | 4.3 µg | +79.2% |
| B6 Vitamini | 0.45 mg | 0.4 mg | -11.1% |
| D Vitamini | 4.2 µg | 3.9 µg | -7.1% |
| Demir | 0.8 mg | 1.2 mg | +50.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.33 g | -36.5% |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 141 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.18 g | 0.13 g | -27.8% |
| Fosfor | 210 mg | 244 mg | +16.2% |
| Kalsiyum | 22 mg | 25 mg | +13.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 55 mg | 59 mg | +7.3% |
| Kül | 1.2 g | — | — |
| Magnezyum | 30 mg | 22 mg | -26.7% |
| Niasin | 8.5 mg | 5.4 mg | -36.5% |
| Potasyum | 404 mg | 361 mg | -10.6% |
| Protein | 23.1 g | 20.5 g | -11.3% |
| Selenyum | 36.5 µg | 12.6 µg | -65.5% |
| Sodyum | 39 mg | 52 mg | +33.3% |
| Su | 70.5 g | 71.9 g | +2.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.3 g | — | — |
| Toplam yağ | 5.2 g | 6.6 g | +26.9% |
| Çinko | 0.6 mg | 1.1 mg | +83.3% |
Akya Balığı (Kuzu Balığı) ve Gökkuşağı alabalığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gökkuşağı alabalığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 146 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.6 mg, Gökkuşağı alabalığı: 1.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60, Gökkuşağı alabalığı 63.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Akya Balığı (Kuzu Balığı) · Gökkuşağı alabalığı · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.