İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
66 / 100
Kara dut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
57 vs 43(-24.6%)
Puan Farkı
19 vs 66(+247.4%)
GENEL KAZANAN
Kara dut
Daha yüksek enerji
Akça armut
Puan lideri
Kara dut
Besin öğesi dağılımı
3 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akça armut ve Kara dut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akça armut 57.0 kcal, Kara dut 43.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akça armut | Kara dut | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.012 mg | 0.029 mg | +141.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.026 mg | 0.101 mg | +288.5% |
| B6 Vitamini | 0.029 mg | 0.05 mg | +72.4% |
| Bakir | — | 0.06 mg | — |
| Besin folati | — | 6 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.3 mg | 36.4 mg | +746.5% |
| Demir | 0.18 mg | 1.85 mg | +927.8% |
| Diyet lifi | 3.1 g | 1.7 g | -45.2% |
| Folat DFE | 7 µg | — | — |
| Fosfor | 12 mg | 38 mg | +216.7% |
| Fruktoz | 6.22 g | — | — |
| Glikoz | 2.76 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.4 µg | 7.8 µg | +77.3% |
| Kalsiyum | 9 mg | 39 mg | +333.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.2 g | 9.8 g | -35.5% |
| Magnezyum | 7 mg | 18 mg | +157.1% |
| Niasin | 0.161 mg | 0.62 mg | +285.1% |
| Potasyum | 116 mg | 194 mg | +67.2% |
| Protein | 0.36 g | 1.44 g | +300.0% |
| Sakkaroz | 0.77 g | — | — |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| Sodyum | 1 mg | 10 mg | +900.0% |
| Su | 83.8 g | 87.68 g | +4.6% |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.39 g | +178.6% |
| Toplam Şeker | 9.75 g | 8.1 g | -16.9% |
| Çinko | 0.1 mg | 0.12 mg | +20.0% |
Akça armut ve Kara dut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara dut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 57 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Akça armut: 0.18 mg, Kara dut: 1.85 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akça armut 19, Kara dut 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.