İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
157 kcal
Puan
22 / 100
Guacamole Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
263 vs 157(-40.3%)
Puan Farkı
6 vs 22(+266.7%)
GENEL KAZANAN
Guacamole Ezmesi
Daha yüksek enerji
Ahududu reçeli
Puan lideri
Guacamole Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
3 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahududu reçeli ve Guacamole Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahududu reçeli 263.0 kcal, Guacamole Ezmesi 157.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahududu reçeli | Guacamole Ezmesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 18 µg | +800.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.06 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.11 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.23 mg | — |
| Bakir | 0.04 mg | 0.16 mg | +300.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8 mg | 10.2 mg | +27.5% |
| Demir | 0.4 mg | 0.58 mg | +45.0% |
| Diyet lifi | 1.1 g | 5.3 g | +381.8% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.82 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 263 kcal | — | — |
| Folat DFE | 5 µg | 73 µg | +1360.0% |
| Fosfor | 9 mg | 38 mg | +322.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.2 µg | 18.5 µg | +1441.7% |
| Kalsiyum | 15 mg | 13 mg | -13.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68 g | 6.8 g | -90.0% |
| Kül | 0.3 g | — | — |
| Magnezyum | 6 mg | 24 mg | +300.0% |
| Mangan | 0.15 mg | — | — |
| Niasin | — | 1.54 mg | — |
| Potasyum | 77 mg | 428 mg | +455.8% |
| Protein | 0.4 g | 1.8 g | +350.0% |
| Sodyum | 12 mg | 377 mg | +3041.7% |
| Su | 30.2 g | 77.5 g | +156.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 2.13 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 9.38 g | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 14.1 g | +14000.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.77 g | — |
| Toplam Şeker | 60.3 g | 1.7 g | -97.2% |
| Çinko | 0.08 mg | 0.51 mg | +537.5% |
Ahududu reçeli ve Guacamole Ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Guacamole Ezmesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 263 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Ahududu reçeli: 0.1 g, Guacamole Ezmesi: 14.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahududu reçeli 6, Guacamole Ezmesi 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.