Ahududu - Dondurulmuş ve Şeftali - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Şeftali - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (72 kcal; diğer besin 103 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ahududu - Dondurulmuş: 21 µg, Şeftali - Konserve: 333 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahududu - Dondurulmuş 29, Şeftali - Konserve 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış vs Şeftali, Konserve, Ağır Şurup, Süzülmüş Karşılaştırması

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış ve Şeftali, Konserve, Ağır Şurup, Süzülmüş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış 103.0 kcal, Şeftali, Konserve, Ağır Şurup, Süzülmüş 72.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahududu - Dondurulmuş	Şeftali - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	60 iu	626 iu	+943.3%
A Vitamini (RAE)	3 µg	31 µg	+933.3%
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.01 g	—
Aspartik asit	—	0.24 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	26 µg	9 µg	-65.4%
Beta Karoten	21 µg	333 µg	+1485.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	85 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.5 mg	0.7 mg	-95.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.65 mg	0.27 mg	-58.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	1.2 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	1.19 mg	+65.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	103 kj	303 kj	+194.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.01 g	—
Florür	—	6.8 µg	—
Folat DFE	26 µg	9 µg	-65.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	12 mg	-29.4%
Fruktoz	—	3.45 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.04 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	5.82 g	—
Glisin	—	0.01 g	—
Glutamik asit	—	0.03 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	2.4 µg	-63.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	3 mg	-80.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.16 g	18.43 g	-29.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.24 g	0.26 g	+8.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.02 g	—
Losin	—	0.02 g	—
Lutein + zeaksantin	113 µg	33 µg	-70.8%
Magnezyum	13 mg	5 mg	-61.5%
Maltoz	—	1.44 g	—
Mangan	0.65 mg	—	—
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.23 mg	0.62 mg	+169.6%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.02 mg	-86.7%
Potasyum	114 mg	94 mg	-17.5%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	0.7 g	0.52 g	-25.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.07 g	+16.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	3.95 g	—
Selenyum	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Serin	—	0.02 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	1 mg	6 mg	+500.0%
Su	72.75 g	80.62 g	+10.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.01 g	0.0%
Toplam Folat	26 µg	9 µg	-65.4%
Toplam Kolin	10.2 mg	3.8 mg	-62.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.16 g	0.18 g	+12.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Toplam Şeker	21.76 g	14.66 g	-32.6%
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.01 g	—
Çinko	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Ahududu - Dondurulmuş

Şeftali - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

60 iu

626 iu

+943.3%

A Vitamini (RAE)

3 µg

31 µg

+933.3%

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.01 g

—

Aspartik asit

—

0.24 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

26 µg

9 µg

-65.4%

Beta Karoten

21 µg

333 µg

+1485.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

85 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.5 mg

0.7 mg

-95.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.65 mg

0.27 mg

-58.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

1.2 g

-72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

1.19 mg

+65.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

103 kj

303 kj

+194.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.01 g

—

Florür

—

6.8 µg

—

Folat DFE

26 µg

9 µg

-65.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

12 mg

-29.4%

Fruktoz

—

3.45 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.04 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

5.82 g

—

Glisin

—

0.01 g

—

Glutamik asit

—

0.03 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

2.4 µg

-63.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

3 mg

-80.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.16 g

18.43 g

-29.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.24 g

0.26 g

+8.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.02 g

—

Losin

—

0.02 g

—

Lutein + zeaksantin

113 µg

33 µg

-70.8%

Magnezyum

13 mg

5 mg

-61.5%

Maltoz

—

1.44 g

—

Mangan

0.65 mg

—

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.23 mg

0.62 mg

+169.6%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.02 mg

-86.7%

Potasyum

114 mg

94 mg

-17.5%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

0.7 g

0.52 g

-25.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.07 g

+16.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

3.95 g

—

Selenyum

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Serin

—

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

1 mg

6 mg

+500.0%

72.75 g

80.62 g

+10.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.0%

Toplam Folat

26 µg

9 µg

-65.4%

Toplam Kolin

10.2 mg

3.8 mg

-62.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.16 g

0.18 g

+12.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Toplam Şeker

21.76 g

14.66 g

-32.6%

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.01 g

—

Çinko

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış vs Şeftali, Konserve, Ağır Şurup, Süzülmüş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin