İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
87 kcal
Puan
49 / 100
Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (49) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
226 vs 87(-61.5%)
Puan Farkı
47 vs 49(+4.3%)
GENEL KAZANAN
Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış
Daha yüksek enerji
Ahtapot
Puan lideri
Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış
Besin öğesi dağılımı
43 - 6 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot ve Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot 226.0 kcal, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 87.0 kcal içerir. Fark 139.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot | Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 1 µg | -97.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.01 mg | -94.1% |
| B12 Vitamini | 12.95 µg | 1.51 µg | -88.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.02 mg | -80.0% |
| B6 Vitamini | 0.26 mg | 0.08 mg | -69.2% |
| Bakir | 0.36 mg | 0.03 mg | -91.7% |
| Besin folati | 14 µg | 15 µg | +7.1% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.92 mg | 0.48 mg | -90.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.16 mg | 0 mg | -100.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 226 kj | 87 kj | -61.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 47 µg | 15 µg | -68.1% |
| Folik asit | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 164 mg | 422 mg | +157.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 55 mg | 8 mg | -85.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.39 g | 4.02 g | -70.0% |
| Kolesterol | 43 mg | 30 mg | -30.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 28 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.01 g | -90.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.96 g | 0.04 g | -99.2% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0.01 g | -90.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 2.54 mg | 0.84 mg | -66.9% |
| Potasyum | 290 mg | 259 mg | -10.7% |
| Protein | 13.25 g | 15.24 g | +15.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.1 g | 0.01 g | -99.8% |
| PUFA 18:3 | 0.52 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| Retinol | 35 µg | 1 µg | -97.1% |
| Selenyum | 37.2 µg | 16.2 µg | -56.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.31 g | 0.1 g | -92.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.04 g | -90.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 518 mg | 301 mg | -41.9% |
| Su | 58.15 g | 77.68 g | +33.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.83 g | 0.16 g | -91.3% |
| Toplam Folat | 33 µg | 15 µg | -54.5% |
| Toplam Kolin | 56.3 mg | 82.1 mg | +45.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.17 g | 0.06 g | -98.8% |
| Toplam yağ | 12.96 g | 0.62 g | -95.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.81 g | 0.16 g | -96.7% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 1.43 mg | 1.15 mg | -19.6% |
Ahtapot ve Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Ahtapot: 164 mg, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış: 422 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot 47, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 49.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.