İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
148 kcal
Puan
38 / 100
Ahtapot daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
226 vs 148(-34.5%)
Puan Farkı
47 vs 38(-19.1%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot
Daha yüksek enerji
Ahtapot
Puan lideri
Ahtapot
Besin öğesi dağılımı
40 - 15 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot ve Midye, Fırında Veya Izgara kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot 226.0 kcal, Midye, Fırında Veya Izgara 148.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot | Midye, Fırında Veya Izgara | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 126 µg | +260.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.02 mg | -88.2% |
| B12 Vitamini | 12.95 µg | 11.91 µg | -8.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.05 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.26 mg | 0.04 mg | -84.6% |
| Bakir | 0.36 mg | 0.07 mg | -80.6% |
| Besin folati | 14 µg | 5 µg | -64.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 9 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.92 mg | 2.02 mg | -58.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.16 mg | 1.52 mg | -51.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 226 kj | 148 kj | -34.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 47 µg | 5 µg | -89.4% |
| Folik asit | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 164 mg | 246 mg | +50.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 12 µg | 4 µg | -66.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 55 mg | 49 mg | -10.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.39 g | 4.44 g | -66.8% |
| Kolesterol | 43 mg | 41 mg | -4.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 24 mg | -14.3% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.05 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.96 g | 1.62 g | -67.3% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0.03 g | -70.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 2.54 mg | 0.41 mg | -83.9% |
| Potasyum | 290 mg | 58 mg | -80.0% |
| Protein | 13.25 g | 18.23 g | +37.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.1 g | 1.21 g | -70.5% |
| PUFA 18:3 | 0.52 g | 0.16 g | -69.2% |
| PUFA 18:4 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| Retinol | 35 µg | 126 µg | +260.0% |
| Selenyum | 37.2 µg | 38 µg | +2.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.12 g | +300.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.31 g | 0.79 g | -39.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.3 g | -25.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 518 mg | 285 mg | -45.0% |
| Su | 58.15 g | 68.79 g | +18.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.83 g | 1.42 g | -22.4% |
| Toplam Folat | 33 µg | 5 µg | -84.8% |
| Toplam Kolin | 56.3 mg | 81.1 mg | +44.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.17 g | 1.76 g | -66.0% |
| Toplam yağ | 12.96 g | 5.73 g | -55.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.81 g | 1.54 g | -68.0% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 0.01 g | -95.0% |
| Çinko | 1.43 mg | 0.64 mg | -55.2% |
Ahtapot ve Midye, Fırında Veya Izgara arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Midye, Fırında Veya Izgara, 100 g başına daha düşük enerji içerir (148 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ahtapot: 0.03 g, Midye, Fırında Veya Izgara: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot 47, Midye, Fırında Veya Izgara 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.