Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (72 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 1.25 mg, Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos: 5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 72.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	17 µg	-55.3%
Alfa Karoten	33 µg	7 µg	-78.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	1.27 µg	-86.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
Bakir	0.28 mg	0.03 mg	-89.3%
Besin folati	18 µg	10 µg	-44.4%
Beta Karoten	149 µg	87 µg	-41.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	16 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0.7 mg	-92.1%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	3.3 mg	0.9 mg	-72.7%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.1 g	+100.0%
Diyet lifi	1 g	0.8 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	0.26 mg	-92.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	72 kj	-57.6%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	10 µg	-44.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	75 mg	-29.9%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	16.7 µg	+173.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	21 mg	-52.3%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	6.25 g	+12.4%
Kolesterol	29 mg	20 mg	-31.0%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	76 µg	+76.7%
Magnezyum	24 mg	15 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.16 g	0.01 g	-93.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	0.49 g	-93.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	1.25 mg	5 mg	+300.0%
Potasyum	297 mg	157 mg	-47.1%
Protein	9.67 g	9.6 g	-0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	0.04 g	-96.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.01 g	-85.7%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	25 µg	8 µg	-68.0%
Selenyum	27.3 µg	33.7 µg	+23.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.09 g	-93.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.06 g	-81.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	129 mg	460 mg	+256.6%
Su	71.33 g	81.28 g	+13.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.26 g	-86.3%
Toplam Folat	18 µg	10 µg	-44.4%
Toplam Kolin	43.4 mg	16.3 mg	-62.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	0.51 g	-93.5%
Toplam yağ	11.95 g	1.15 g	-90.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.17 g	-86.3%
Toplam Şeker	2.13 g	4.26 g	+100.0%
Çinko	1.13 mg	0.37 mg	-67.3%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

17 µg

-55.3%

Alfa Karoten

33 µg

7 µg

-78.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

1.27 µg

-86.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

Bakir

0.28 mg

0.03 mg

-89.3%

Besin folati

18 µg

10 µg

-44.4%

Beta Karoten

149 µg

87 µg

-41.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

16 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0.7 mg

-92.1%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

3.3 mg

0.9 mg

-72.7%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.1 g

+100.0%

Diyet lifi

1 g

0.8 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

0.26 mg

-92.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

72 kj

-57.6%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

10 µg

-44.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

75 mg

-29.9%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

16.7 µg

+173.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

21 mg

-52.3%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

6.25 g

+12.4%

Kolesterol

29 mg

20 mg

-31.0%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

76 µg

+76.7%

Magnezyum

24 mg

15 mg

-37.5%

MUFA 16:1

0.16 g

0.01 g

-93.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

0.49 g

-93.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

1.25 mg

5 mg

+300.0%

Potasyum

297 mg

157 mg

-47.1%

Protein

9.67 g

9.6 g

-0.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

0.04 g

-96.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.01 g

-85.7%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

25 µg

8 µg

-68.0%

Selenyum

27.3 µg

33.7 µg

+23.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.09 g

-93.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.06 g

-81.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

129 mg

460 mg

+256.6%

71.33 g

81.28 g

+13.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.26 g

-86.3%

Toplam Folat

18 µg

10 µg

-44.4%

Toplam Kolin

43.4 mg

16.3 mg

-62.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

0.51 g

-93.5%

Toplam yağ

11.95 g

1.15 g

-90.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.17 g

-86.3%

Toplam Şeker

2.13 g

4.26 g

+100.0%

Çinko

1.13 mg

0.37 mg

-67.3%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Ton Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin