Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Karides Ve Erişte Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Ve Erişte Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 18 µg, Karides Ve Erişte Soslu: 75 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Karides Ve Erişte Soslu 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Karides Ve Erişte Soslu Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Karides Ve Erişte Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Karides Ve Erişte Soslu 131.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Karides Ve Erişte Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	17 µg	-55.3%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	0.3 µg	-96.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.07 mg	-70.8%
Bakir	0.28 mg	0.1 mg	-64.3%
Besin folati	18 µg	8 µg	-55.6%
Beta Karoten	149 µg	1 µg	-99.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.3 mg	0.83 mg	-74.8%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	1 g	0.6 g	-40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	1.04 mg	-68.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	131 kj	-22.9%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	75 µg	+316.7%
Folik asit	0 µg	39 µg	—
Fosfor	107 mg	92 mg	-14.0%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	3.3 µg	-45.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	23 mg	-47.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	14.7 g	+164.4%
Kolesterol	29 mg	49 mg	+69.0%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	20 µg	-53.5%
Magnezyum	24 mg	17 mg	-29.2%
MUFA 16:1	0.16 g	0.07 g	-56.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.85 g	-75.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.56 mg	+24.8%
Potasyum	297 mg	58 mg	-80.5%
Protein	9.67 g	6.02 g	-37.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.45 g	+40.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.16 g	+128.6%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	25 µg	17 µg	-32.0%
Selenyum	27.3 µg	19.9 µg	-27.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.66 g	-55.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.19 g	-42.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	178 mg	+38.0%
Su	71.33 g	73.03 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.9 g	-52.6%
Toplam Folat	18 µg	47 µg	+161.1%
Toplam Kolin	43.4 mg	35 mg	-19.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	1.97 g	-74.7%
Toplam yağ	11.95 g	5.18 g	-56.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.67 g	+34.7%
Toplam Şeker	2.13 g	0.3 g	-85.9%
Çinko	1.13 mg	0.61 mg	-46.0%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Karides Ve Erişte Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

17 µg

-55.3%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.16 mg

+300.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

0.3 µg

-96.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.07 mg

-70.8%

Bakir

0.28 mg

0.1 mg

-64.3%

Besin folati

18 µg

8 µg

-55.6%

Beta Karoten

149 µg

1 µg

-99.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.3 mg

0.83 mg

-74.8%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

1 g

0.6 g

-40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

1.04 mg

-68.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

131 kj

-22.9%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

75 µg

+316.7%

Folik asit

0 µg

39 µg

—

Fosfor

107 mg

92 mg

-14.0%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

3.3 µg

-45.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

23 mg

-47.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

14.7 g

+164.4%

Kolesterol

29 mg

49 mg

+69.0%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

20 µg

-53.5%

Magnezyum

24 mg

17 mg

-29.2%

MUFA 16:1

0.16 g

0.07 g

-56.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.85 g

-75.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.56 mg

+24.8%

Potasyum

297 mg

58 mg

-80.5%

Protein

9.67 g

6.02 g

-37.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.45 g

+40.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.16 g

+128.6%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

25 µg

17 µg

-32.0%

Selenyum

27.3 µg

19.9 µg

-27.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.66 g

-55.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.19 g

-42.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

178 mg

+38.0%

71.33 g

73.03 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.9 g

-52.6%

Toplam Folat

18 µg

47 µg

+161.1%

Toplam Kolin

43.4 mg

35 mg

-19.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

1.97 g

-74.7%

Toplam yağ

11.95 g

5.18 g

-56.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.67 g

+34.7%

Toplam Şeker

2.13 g

0.3 g

-85.9%

Çinko

1.13 mg

0.61 mg

-46.0%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Karides Ve Erişte Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin