Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Karides Creole, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Creole, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.04 mg, Karides Creole, Pilavlı: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Karides Creole, Pilavlı 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Karides Creole, Pilavlı Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Karides Creole, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Karides Creole, Pilavlı 123.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Karides Creole, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	35 µg	-7.9%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.24 mg	+500.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	0.32 µg	-96.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
Bakir	0.28 mg	0.16 mg	-42.9%
Besin folati	18 µg	8 µg	-55.6%
Beta Karoten	149 µg	97 µg	-34.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	7.4 mg	-16.9%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.3 mg	1.58 mg	-52.1%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
Diyet lifi	1 g	0.8 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	0.99 mg	-69.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	123 kj	-27.6%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.13 g	+160.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	41 µg	+127.8%
Folik asit	0 µg	19 µg	—
Fosfor	107 mg	106 mg	-0.9%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	4.3 µg	-29.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	77 mg	+75.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	11.92 g	+114.4%
Kolesterol	29 mg	108 mg	+272.4%
Likopen	845 µg	731 µg	-13.5%
Lutein + zeaksantin	43 µg	30 µg	-30.2%
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.01 g	-93.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.44 g	-81.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.05 mg	-16.0%
Potasyum	297 mg	114 mg	-61.6%
Protein	9.67 g	10.12 g	+4.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	0.85 g	-17.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	25 µg	27 µg	+8.0%
Selenyum	27.3 µg	23.4 µg	-14.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.37 g	-75.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.25 g	-24.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	436 mg	+238.0%
Su	71.33 g	72.85 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.66 g	-65.3%
Toplam Folat	18 µg	27 µg	+50.0%
Toplam Kolin	43.4 mg	38.1 mg	-12.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	1.47 g	-81.1%
Toplam yağ	11.95 g	3.64 g	-69.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.22 g	-1.6%
Toplam Şeker	2.13 g	0.96 g	-54.9%
Çinko	1.13 mg	1.06 mg	-6.2%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Karides Creole, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

35 µg

-7.9%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.24 mg

+500.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

0.32 µg

-96.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

Bakir

0.28 mg

0.16 mg

-42.9%

Besin folati

18 µg

8 µg

-55.6%

Beta Karoten

149 µg

97 µg

-34.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

7.4 mg

-16.9%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.3 mg

1.58 mg

-52.1%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.11 g

+120.0%

Diyet lifi

1 g

0.8 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

0.99 mg

-69.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

123 kj

-27.6%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.13 g

+160.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

41 µg

+127.8%

Folik asit

0 µg

19 µg

—

Fosfor

107 mg

106 mg

-0.9%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

4.3 µg

-29.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

77 mg

+75.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

11.92 g

+114.4%

Kolesterol

29 mg

108 mg

+272.4%

Likopen

845 µg

731 µg

-13.5%

Lutein + zeaksantin

43 µg

30 µg

-30.2%

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.01 g

-93.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.44 g

-81.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.05 mg

-16.0%

Potasyum

297 mg

114 mg

-61.6%

Protein

9.67 g

10.12 g

+4.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

0.85 g

-17.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

25 µg

27 µg

+8.0%

Selenyum

27.3 µg

23.4 µg

-14.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.37 g

-75.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.25 g

-24.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

436 mg

+238.0%

71.33 g

72.85 g

+2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.66 g

-65.3%

Toplam Folat

18 µg

27 µg

+50.0%

Toplam Kolin

43.4 mg

38.1 mg

-12.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

1.47 g

-81.1%

Toplam yağ

11.95 g

3.64 g

-69.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.22 g

-1.6%

Toplam Şeker

2.13 g

0.96 g

-54.9%

Çinko

1.13 mg

1.06 mg

-6.2%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Karides Creole, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin