Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (135 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 845 µg, Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu: 4454 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu 135.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	29 µg	-23.7%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.17 mg	+325.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	1.67 µg	-82.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
Bakir	0.28 mg	0.12 mg	-57.1%
Besin folati	18 µg	9 µg	-50.0%
Beta Karoten	149 µg	84 µg	-43.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	2.2 mg	-75.3%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.3 mg	1.34 mg	-59.4%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	1.5 mg	-54.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	135 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	79 µg	+338.9%
Folik asit	0 µg	41 µg	—
Fosfor	107 mg	100 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	4.6 µg	-24.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	23 mg	-47.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	15.74 g	+183.1%
Kolesterol	29 mg	36 mg	+24.1%
Likopen	845 µg	4454 µg	+427.1%
Lutein + zeaksantin	43 µg	28 µg	-34.9%
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.04 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.8 g	-76.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.69 mg	+35.2%
Potasyum	297 mg	179 mg	-39.7%
Protein	9.67 g	6.58 g	-32.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.55 g	+50.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.18 g	+157.1%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	25 µg	22 µg	-12.0%
Selenyum	27.3 µg	21 µg	-23.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.57 g	-61.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.17 g	-48.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	239 mg	+85.3%
Su	71.33 g	71.15 g	-0.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.78 g	-58.9%
Toplam Folat	18 µg	50 µg	+177.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	36.4 mg	-16.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	1.89 g	-75.7%
Toplam yağ	11.95 g	5.04 g	-57.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.78 g	+43.5%
Toplam Şeker	2.13 g	1.36 g	-36.2%
Çinko	1.13 mg	0.62 mg	-45.1%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

29 µg

-23.7%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.17 mg

+325.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

1.67 µg

-82.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

Bakir

0.28 mg

0.12 mg

-57.1%

Besin folati

18 µg

9 µg

-50.0%

Beta Karoten

149 µg

84 µg

-43.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

2.2 mg

-75.3%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.3 mg

1.34 mg

-59.4%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

1.5 mg

-54.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

135 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

79 µg

+338.9%

Folik asit

0 µg

41 µg

—

Fosfor

107 mg

100 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

4.6 µg

-24.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

23 mg

-47.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

15.74 g

+183.1%

Kolesterol

29 mg

36 mg

+24.1%

Likopen

845 µg

4454 µg

+427.1%

Lutein + zeaksantin

43 µg

28 µg

-34.9%

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.04 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.8 g

-76.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.69 mg

+35.2%

Potasyum

297 mg

179 mg

-39.7%

Protein

9.67 g

6.58 g

-32.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.55 g

+50.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.18 g

+157.1%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

25 µg

22 µg

-12.0%

Selenyum

27.3 µg

21 µg

-23.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.57 g

-61.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.17 g

-48.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

239 mg

+85.3%

71.33 g

71.15 g

-0.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.78 g

-58.9%

Toplam Folat

18 µg

50 µg

+177.8%

Toplam Kolin

43.4 mg

36.4 mg

-16.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

1.89 g

-75.7%

Toplam yağ

11.95 g

5.04 g

-57.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.78 g

+43.5%

Toplam Şeker

2.13 g

1.36 g

-36.2%

Çinko

1.13 mg

0.62 mg

-45.1%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Kabuklu Deniz Ürünü Ve Erişte Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin