Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 33 µg, Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil: 504 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos Karşılaştırması

Q: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 170 kcal).

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos 111.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	154 µg	+305.3%
Alfa Karoten	33 µg	504 µg	+1427.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	2.13 µg	-78.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.07 mg	-70.8%
Bakir	0.28 mg	0.06 mg	-78.6%
Besin folati	18 µg	13 µg	-27.8%
Beta Karoten	149 µg	1188 µg	+697.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	5.7 mg	-36.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.3 mg	0.54 mg	-83.6%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	1.63 mg	-50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	111 kj	-34.7%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	13 µg	-27.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	98 mg	-8.4%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	25.8 µg	+323.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	47 mg	+6.8%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	5.92 g	+6.5%
Kolesterol	29 mg	28 mg	-3.4%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	241 µg	+460.5%
Magnezyum	24 mg	13 mg	-45.8%
MUFA 16:1	0.16 g	0.03 g	-81.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	2.25 g	-70.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	0.6 mg	-52.0%
Potasyum	297 mg	173 mg	-41.8%
Protein	9.67 g	6.25 g	-35.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	2.49 g	+141.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.33 g	+371.4%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	25 µg	33 µg	+32.0%
Selenyum	27.3 µg	11.7 µg	-57.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.78 g	-47.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.27 g	-18.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	317 mg	+145.7%
Su	71.33 g	79.31 g	+11.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	1.2 g	-36.8%
Toplam Folat	18 µg	13 µg	-27.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	34.3 mg	-21.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	2.33 g	-70.1%
Toplam yağ	11.95 g	6.92 g	-42.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	2.88 g	+132.3%
Toplam Şeker	2.13 g	1.57 g	-26.3%
Çinko	1.13 mg	0.44 mg	-61.1%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

154 µg

+305.3%

Alfa Karoten

33 µg

504 µg

+1427.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

2.13 µg

-78.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.07 mg

-70.8%

Bakir

0.28 mg

0.06 mg

-78.6%

Besin folati

18 µg

13 µg

-27.8%

Beta Karoten

149 µg

1188 µg

+697.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

5.7 mg

-36.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.3 mg

0.54 mg

-83.6%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

1.63 mg

-50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

111 kj

-34.7%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

13 µg

-27.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

98 mg

-8.4%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

25.8 µg

+323.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

47 mg

+6.8%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

5.92 g

+6.5%

Kolesterol

29 mg

28 mg

-3.4%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

241 µg

+460.5%

Magnezyum

24 mg

13 mg

-45.8%

MUFA 16:1

0.16 g

0.03 g

-81.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

2.25 g

-70.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

0.6 mg

-52.0%

Potasyum

297 mg

173 mg

-41.8%

Protein

9.67 g

6.25 g

-35.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

2.49 g

+141.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.33 g

+371.4%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

25 µg

33 µg

+32.0%

Selenyum

27.3 µg

11.7 µg

-57.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.78 g

-47.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.27 g

-18.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

317 mg

+145.7%

71.33 g

79.31 g

+11.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

1.2 g

-36.8%

Toplam Folat

18 µg

13 µg

-27.8%

Toplam Kolin

43.4 mg

34.3 mg

-21.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

2.33 g

-70.1%

Toplam yağ

11.95 g

6.92 g

-42.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

2.88 g

+132.3%

Toplam Şeker

2.13 g

1.57 g

-26.3%

Çinko

1.13 mg

0.44 mg

-61.1%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin