Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Deniz Ürünü Sufle arasında hangisi daha az kalorili?

Deniz Ürünü Sufle, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.02 g, Deniz Ürünü Sufle: 0.63 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Deniz Ürünü Sufle 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Deniz Ürünü Sufle Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Deniz Ürünü Sufle kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Deniz Ürünü Sufle 153.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Deniz Ürünü Sufle	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	130 µg	+242.1%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	0.88 µg	-90.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.2 mg	+400.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
Bakir	0.28 mg	0.1 mg	-64.3%
Besin folati	18 µg	21 µg	+16.7%
Beta Karoten	149 µg	14 µg	-90.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	4 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0.6 mg	-93.3%
D Vitamini	0 µg	1.3 µg	—
Demir	3.3 mg	1.01 mg	-69.4%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Diyet lifi	1 g	0.1 g	-90.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	0.56 mg	-82.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	153 kj	-10.0%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	27 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	107 mg	143 mg	+33.6%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	0.7 µg	-88.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	89 mg	+102.3%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	5.56 g	0.0%
Kolesterol	29 mg	161 mg	+455.2%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	134 µg	+211.6%
Magnezyum	24 mg	16 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	2.23 g	-70.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.38 mg	+10.4%
Potasyum	297 mg	149 mg	-49.8%
Protein	9.67 g	9.94 g	+2.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	0.61 g	-40.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.03 g	-57.1%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	25 µg	129 µg	+416.0%
Selenyum	27.3 µg	22.8 µg	-16.5%
SFA 10:0	0 g	0.17 g	—
SFA 12:0	0 g	0.19 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.63 g	+3050.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	2.47 g	+66.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.87 g	+163.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 6:0	0 g	0.12 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	129 mg	425 mg	+229.5%
Su	71.33 g	72.92 g	+2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	4.83 g	+154.2%
Toplam Folat	18 µg	25 µg	+38.9%
Toplam Kolin	43.4 mg	94.1 mg	+116.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	2.45 g	-68.5%
Toplam yağ	11.95 g	9.98 g	-16.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.81 g	-34.7%
Toplam Şeker	2.13 g	2.21 g	+3.8%
Çinko	1.13 mg	1.05 mg	-7.1%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Deniz Ürünü Sufle

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

130 µg

+242.1%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

0.88 µg

-90.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.2 mg

+400.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

Bakir

0.28 mg

0.1 mg

-64.3%

Besin folati

18 µg

21 µg

+16.7%

Beta Karoten

149 µg

14 µg

-90.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

4 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0.6 mg

-93.3%

D Vitamini

0 µg

1.3 µg

—

Demir

3.3 mg

1.01 mg

-69.4%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Diyet lifi

1 g

0.1 g

-90.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

0.56 mg

-82.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

153 kj

-10.0%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

27 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

107 mg

143 mg

+33.6%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

0.7 µg

-88.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

89 mg

+102.3%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

0.0%

Kolesterol

29 mg

161 mg

+455.2%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

134 µg

+211.6%

Magnezyum

24 mg

16 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

2.23 g

-70.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.38 mg

+10.4%

Potasyum

297 mg

149 mg

-49.8%

Protein

9.67 g

9.94 g

+2.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

0.61 g

-40.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.03 g

-57.1%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

25 µg

129 µg

+416.0%

Selenyum

27.3 µg

22.8 µg

-16.5%

SFA 10:0

0 g

0.17 g

—

SFA 12:0

0 g

0.19 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.63 g

+3050.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

2.47 g

+66.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.87 g

+163.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.17 g

—

SFA 6:0

0 g

0.12 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

129 mg

425 mg

+229.5%

71.33 g

72.92 g

+2.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

4.83 g

+154.2%

Toplam Folat

18 µg

25 µg

+38.9%

Toplam Kolin

43.4 mg

94.1 mg

+116.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

2.45 g

-68.5%

Toplam yağ

11.95 g

9.98 g

-16.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.81 g

-34.7%

Toplam Şeker

2.13 g

2.21 g

+3.8%

Çinko

1.13 mg

1.05 mg

-7.1%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Deniz Ürünü Sufle

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin