İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Enerji
170 kcal
Puan
52 / 100
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (52) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
170 vs 140(-17.6%)
Puan Farkı
52 vs 46(-11.5%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Puan lideri
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
31 - 23 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Lau Lau kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Lau Lau 140.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot Salata, Porto Riko usulü | Lau Lau | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | 5 µg | -86.8% |
| Alfa Karoten | 33 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.18 mg | +350.0% |
| B12 Vitamini | 9.69 µg | 0.78 µg | -92.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.24 mg | 0.21 mg | -12.5% |
| Bakir | 0.28 mg | 0.04 mg | -85.7% |
| Besin folati | 18 µg | 3 µg | -83.3% |
| Beta Karoten | 149 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.9 mg | 0.1 mg | -98.9% |
| D Vitamini | 0 µg | 1.7 µg | — |
| Demir | 3.3 mg | 0.52 mg | -84.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.26 mg | 0.37 mg | -88.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 170 kj | 140 kj | -17.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 3 µg | -83.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 197 mg | +84.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 44 mg | 14 mg | -68.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.56 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | 29 mg | 57 mg | +96.6% |
| Likopen | 845 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 43 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 24 mg | 18 mg | -25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.23 g | +43.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.57 g | 3.08 g | -59.3% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.08 g | +60.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.25 mg | 2.73 mg | +118.4% |
| Potasyum | 297 mg | 223 mg | -24.9% |
| Protein | 9.67 g | 15.25 g | +57.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.03 g | 0.77 g | -25.2% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.07 g | +133.3% |
| Retinol | 25 µg | 5 µg | -80.0% |
| Selenyum | 27.3 µg | 27.4 µg | +0.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.13 g | +550.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.48 g | 1.7 g | +14.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.33 g | 0.87 g | +163.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 129 mg | 231 mg | +79.1% |
| Su | 71.33 g | 74.98 g | +5.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.9 g | 2.67 g | +40.5% |
| Toplam Folat | 18 µg | 3 µg | -83.3% |
| Toplam Kolin | 43.4 mg | 47.9 mg | +10.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.79 g | 3.3 g | -57.6% |
| Toplam yağ | 11.95 g | 8.32 g | -30.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.24 g | 1.04 g | -16.1% |
| Toplam Şeker | 2.13 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 1.13 mg | 1.26 mg | +11.5% |
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Lau Lau arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Lau Lau, 100 g başına daha düşük enerji içerir (140 kcal; diğer besin 170 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.02 g, Lau Lau: 0.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Lau Lau 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.