Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Pisi Balığı Yengeç Dolgulu arasında hangisi daha az kalorili?

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.02 g, Pisi Balığı Yengeç Dolgulu: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Pisi Balığı Yengeç Dolgulu 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Pisi Balığı Yengeç Dolgulu Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Pisi Balığı Yengeç Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Pisi Balığı Yengeç Dolgulu 136.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Pisi Balığı Yengeç Dolgulu	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	50 µg	+31.6%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	1.51 µg	-84.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.12 mg	-50.0%
Bakir	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%
Besin folati	18 µg	19 µg	+5.6%
Beta Karoten	149 µg	56 µg	-62.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	1.8 mg	-79.8%
D Vitamini	0 µg	2.5 µg	—
Demir	3.3 mg	0.72 mg	-78.2%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.1 g	+100.0%
Diyet lifi	1 g	0.3 g	-70.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	1.27 mg	-61.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	136 kj	-20.0%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.13 g	+160.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	30 µg	+66.7%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	107 mg	270 mg	+152.3%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	14.5 µg	+137.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	64 mg	+45.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	5.73 g	+3.1%
Kolesterol	29 mg	73 mg	+151.7%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	63 µg	+46.5%
Magnezyum	24 mg	26 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.09 g	-43.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.96 g	-74.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.79 mg	+43.2%
Potasyum	297 mg	210 mg	-29.3%
Protein	9.67 g	15.07 g	+55.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.1 g	+6.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:4	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	25 µg	45 µg	+80.0%
Selenyum	27.3 µg	33.5 µg	+22.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.72 g	-51.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.35 g	+6.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	427 mg	+231.0%
Su	71.33 g	71.64 g	+0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	1.21 g	-36.3%
Toplam Folat	18 µg	26 µg	+44.4%
Toplam Kolin	43.4 mg	81.9 mg	+88.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	2.12 g	-72.8%
Toplam yağ	11.95 g	5.52 g	-53.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.52 g	+22.6%
Toplam Şeker	2.13 g	0.85 g	-60.1%
Çinko	1.13 mg	1.18 mg	+4.4%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Pisi Balığı Yengeç Dolgulu

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

50 µg

+31.6%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

1.51 µg

-84.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.12 mg

-50.0%

Bakir

0.28 mg

0.19 mg

-32.1%

Besin folati

18 µg

19 µg

+5.6%

Beta Karoten

149 µg

56 µg

-62.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

1.8 mg

-79.8%

D Vitamini

0 µg

2.5 µg

—

Demir

3.3 mg

0.72 mg

-78.2%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.1 g

+100.0%

Diyet lifi

1 g

0.3 g

-70.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

1.27 mg

-61.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

136 kj

-20.0%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.13 g

+160.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

30 µg

+66.7%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

107 mg

270 mg

+152.3%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

14.5 µg

+137.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

64 mg

+45.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

5.73 g

+3.1%

Kolesterol

29 mg

73 mg

+151.7%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

63 µg

+46.5%

Magnezyum

24 mg

26 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.09 g

-43.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.96 g

-74.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.79 mg

+43.2%

Potasyum

297 mg

210 mg

-29.3%

Protein

9.67 g

15.07 g

+55.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.1 g

+6.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.11 g

+57.1%

PUFA 18:4

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

25 µg

45 µg

+80.0%

Selenyum

27.3 µg

33.5 µg

+22.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.72 g

-51.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.35 g

+6.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

427 mg

+231.0%

71.33 g

71.64 g

+0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

1.21 g

-36.3%

Toplam Folat

18 µg

26 µg

+44.4%

Toplam Kolin

43.4 mg

81.9 mg

+88.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

2.12 g

-72.8%

Toplam yağ

11.95 g

5.52 g

-53.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.52 g

+22.6%

Toplam Şeker

2.13 g

0.85 g

-60.1%

Çinko

1.13 mg

1.18 mg

+4.4%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Pisi Balığı Yengeç Dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin