Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Midye Kekli Köfte arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 246 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.07 g, Midye Kekli Köfte: 0.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Midye Kekli Köfte 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Midye Kekli Köfte Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Midye Kekli Köfte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Midye Kekli Köfte 246.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Midye Kekli Köfte	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	120 µg	+215.8%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	11.39 µg	+17.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.03 mg	-87.5%
Bakir	0.28 mg	0.07 mg	-75.0%
Besin folati	18 µg	11 µg	-38.9%
Beta Karoten	149 µg	1 µg	-99.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0.3 mg	-96.6%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.3 mg	2.24 mg	-32.1%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
Diyet lifi	1 g	0.2 g	-80.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	2.21 mg	-32.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	246 kj	+44.7%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.05 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	15 µg	-16.7%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	107 mg	259 mg	+142.1%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	23.1 µg	+278.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	58 mg	+31.8%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	6.79 g	+22.1%
Kolesterol	29 mg	80 mg	+175.9%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	51 µg	+18.6%
Magnezyum	24 mg	26 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.07 g	-56.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	4.27 g	-43.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	0.58 mg	-53.6%
Potasyum	297 mg	476 mg	+60.3%
Protein	9.67 g	19.02 g	+96.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	6.18 g	+500.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.83 g	+1085.7%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	25 µg	120 µg	+380.0%
Selenyum	27.3 µg	40 µg	+46.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	1.71 g	+15.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.63 g	+90.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	129 mg	408 mg	+216.3%
Su	71.33 g	55.71 g	-21.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	2.5 g	+31.6%
Toplam Folat	18 µg	13 µg	-27.8%
Toplam Kolin	43.4 mg	108.9 mg	+150.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	4.47 g	-42.6%
Toplam yağ	11.95 g	15.35 g	+28.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	7.21 g	+481.5%
Toplam Şeker	2.13 g	0.49 g	-77.0%
Çinko	1.13 mg	0.79 mg	-30.1%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Midye Kekli Köfte

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

120 µg

+215.8%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

11.39 µg

+17.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.03 mg

-87.5%

Bakir

0.28 mg

0.07 mg

-75.0%

Besin folati

18 µg

11 µg

-38.9%

Beta Karoten

149 µg

1 µg

-99.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0.3 mg

-96.6%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

3.3 mg

2.24 mg

-32.1%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.08 g

+60.0%

Diyet lifi

1 g

0.2 g

-80.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

2.21 mg

-32.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

246 kj

+44.7%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

15 µg

-16.7%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

107 mg

259 mg

+142.1%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

23.1 µg

+278.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

58 mg

+31.8%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

6.79 g

+22.1%

Kolesterol

29 mg

80 mg

+175.9%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

51 µg

+18.6%

Magnezyum

24 mg

26 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.07 g

-56.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

4.27 g

-43.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

0.58 mg

-53.6%

Potasyum

297 mg

476 mg

+60.3%

Protein

9.67 g

19.02 g

+96.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

6.18 g

+500.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.83 g

+1085.7%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

25 µg

120 µg

+380.0%

Selenyum

27.3 µg

40 µg

+46.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

1.71 g

+15.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.63 g

+90.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

129 mg

408 mg

+216.3%

71.33 g

55.71 g

-21.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

2.5 g

+31.6%

Toplam Folat

18 µg

13 µg

-27.8%

Toplam Kolin

43.4 mg

108.9 mg

+150.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

4.47 g

-42.6%

Toplam yağ

11.95 g

15.35 g

+28.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

7.21 g

+481.5%

Toplam Şeker

2.13 g

0.49 g

-77.0%

Çinko

1.13 mg

0.79 mg

-30.1%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Midye Kekli Köfte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin