İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
192.4 kcal
Puan
49 / 100
Ahtapot (Izgara) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (84) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
164 vs 192.4(+17.3%)
Puan Farkı
84 vs 49(-41.7%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot (Izgara)
Daha yüksek enerji
Yumurtalı balık
Puan lideri
Ahtapot (Izgara)
Besin öğesi dağılımı
13 - 5 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot (Izgara) ve Yumurtalı balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal, Yumurtalı balık 192.4 kcal içerir. Fark 28.4 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 84 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot (Izgara) | Yumurtalı balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 90 µg | 120 µg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 36 µg | 2.1 µg | -94.2% |
| B6 Vitamini | 0.65 mg | — | — |
| Bakir | 0.74 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 3.2 µg | — |
| Demir | 9.54 mg | 1.4 mg | -85.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.55 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.1 mg | 1.8 mg | -14.3% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.35 g | — |
| Fosfor | 279 mg | 220 mg | -21.1% |
| Kalsiyum | 106 mg | 45 mg | -57.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.4 g | 0.8 g | -81.8% |
| Kolesterol | 96 mg | 210 mg | +118.8% |
| Kül | 3.2 g | 1.7 g | -46.9% |
| Magnezyum | 60 mg | 28 mg | -53.3% |
| Niasin | 3.78 mg | — | — |
| Potasyum | 630 mg | 310 mg | -50.8% |
| Protein | 29.82 g | 18.5 g | -38.0% |
| Selenyum | 89.6 µg | 36.5 µg | -59.3% |
| Sodyum | 460 mg | 380 mg | -17.4% |
| Su | 60.5 g | 66.2 g | +9.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.45 g | 3.2 g | +611.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.32 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.08 g | 12.8 g | +515.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.51 g | — | — |
| Çinko | 3.36 mg | 1.1 mg | -67.3% |
Ahtapot (Izgara) ve Yumurtalı balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ahtapot (Izgara), 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 192.4 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Ahtapot (Izgara): 0.45 g, Yumurtalı balık: 3.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot (Izgara) 84, Yumurtalı balık 49.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.