İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
79 kcal
Puan
87 / 100
Sübye (Mürekkep Balığı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (87) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
164 vs 79(-51.8%)
Puan Farkı
84 vs 87(+3.6%)
GENEL KAZANAN
Sübye (Mürekkep Balığı)
Daha yüksek enerji
Ahtapot (Izgara)
Puan lideri
Sübye (Mürekkep Balığı)
Besin öğesi dağılımı
17 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot (Izgara) ve Sübye (Mürekkep Balığı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal, Sübye (Mürekkep Balığı) 79.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 84 ve 87. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot (Izgara) | Sübye (Mürekkep Balığı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 90 µg | 34 µg | -62.2% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.02 mg | — |
| B12 Vitamini | 36 µg | 2.87 µg | -92.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.89 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.65 mg | 0.16 mg | -75.4% |
| Bakir | 0.74 mg | 1 mg | +35.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8 mg | 4.7 mg | -41.3% |
| Demir | 9.54 mg | 6.02 mg | -36.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.11 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.1 mg | 1.45 mg | -31.0% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.11 g | — |
| Fosfor | 279 mg | 387 mg | +38.7% |
| Kalsiyum | 106 mg | 92 mg | -13.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.4 g | 0.82 g | -81.4% |
| Kolesterol | 96 mg | 112 mg | +16.7% |
| Kül | 3.2 g | 1.58 g | -50.6% |
| Magnezyum | 60 mg | 30 mg | -50.0% |
| Niasin | 3.78 mg | 1.48 mg | -60.8% |
| Potasyum | 630 mg | 354 mg | -43.8% |
| Protein | 29.82 g | 16.18 g | -45.7% |
| Selenyum | 89.6 µg | 44.8 µg | -50.0% |
| Sodyum | 460 mg | 372 mg | -19.1% |
| Su | 60.5 g | 81.63 g | +34.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.45 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.32 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.08 g | 0.7 g | -66.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.51 g | — | — |
| Çinko | 3.36 mg | 1.73 mg | -48.5% |
Ahtapot (Izgara) ve Sübye (Mürekkep Balığı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Sübye (Mürekkep Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 164 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Ahtapot (Izgara): 36 µg, Sübye (Mürekkep Balığı): 2.87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot (Izgara) 84, Sübye (Mürekkep Balığı) 87.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.