Adzuki fasulyesi ve Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü): 1.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü) 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.138 mg	-69.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.021 mg	-90.5%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.436 mg	+24.2%
Bakir	1.09 mg	0.13 mg	-88.1%
Demir	4.98 mg	0.35 mg	-93.0%
Diyet lifi	12.7 g	2.4 g	-81.1%
Folat DFE	—	4 µg	—
Fosfor	381 mg	98 mg	-74.3%
Kalsiyum	66 mg	10 mg	-84.8%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	80.13 g	+27.3%
Kül	3.82 g	0.6 g	-84.3%
Magnezyum	127 mg	35 mg	-72.4%
Mangan	1.73 mg	1.2 mg	-30.6%
Niasin	2.63 mg	2.59 mg	-1.5%
Nisasta	—	77.5 g	—
Pantotenik asit	1.47 mg	0.819 mg	-44.3%
Potasyum	1254 mg	76 mg	-93.9%
Protein	19.87 g	6.5 g	-67.3%
Selenyum	3.2 µg	—	—
Sodyum	5 mg	1 mg	-80.0%
Su	16.32 g	11.89 g	-27.1%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.386 g	—
Toplam Folat	622 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.465 g	—
Toplam yağ	0.53 g	1.42 g	+167.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.443 g	—
Toplam Şeker	—	0.12 g	—
Çinko	5.04 mg	0.8 mg	-84.1%

Adzuki fasulyesi vs Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Adzuki fasulyesi vs Pirinç Unu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin