İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
105 kcal
Puan
33 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 105(-68.1%)
Puan Farkı
41 vs 33(-19.5%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
17 - 1 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Moong dal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Moong dal 105.0 kcal içerir. Fark 224.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Moong dal | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.164 mg | -64.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.062 mg | -71.8% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.083 mg | -76.4% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.174 mg | -84.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 2.1 mg | — |
| Demir | 4.98 mg | 1.37 mg | -72.5% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 7.6 g | -40.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 105 kcal | — |
| Fosfor | 381 mg | 140 mg | -63.3% |
| Kalsiyum | 66 mg | 27 mg | -59.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 19.15 g | — |
| Kül | 3.82 g | — | — |
| Magnezyum | 127 mg | 48 mg | -62.2% |
| Mangan | 1.73 mg | 0.252 mg | -85.4% |
| Niasin | 2.63 mg | 0.598 mg | -77.3% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 266 mg | -78.8% |
| Protein | 19.87 g | 7.02 g | -64.7% |
| Selenyum | 3.2 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 16.32 g | 70.08 g | +329.4% |
| Toplam Folat | 622 µg | 159 µg | -74.4% |
| Toplam yağ | 0.53 g | 0.38 g | -28.3% |
| Toplam Şeker | — | 0.3 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 0.63 mg | -87.5% |
Adzuki fasulyesi ve Moong dal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Moong dal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Adzuki fasulyesi: 16.32 g, Moong dal: 70.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Moong dal 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.