İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
353 kcal
Puan
34 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 353(+7.3%)
Puan Farkı
41 vs 34(-17.1%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Mercimek Unu
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
13 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Mercimek Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Mercimek Unu 353.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Mercimek Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.87 mg | +91.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.21 mg | -4.5% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.54 mg | +53.8% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.75 mg | -31.2% |
| Demir | 4.98 mg | 6.8 mg | +36.5% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 10.7 g | -15.7% |
| Fosfor | 381 mg | 381 mg | 0.0% |
| Kalsiyum | 66 mg | 48 mg | -27.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 60.1 g | -4.5% |
| Kül | 3.82 g | 2.7 g | -29.3% |
| Magnezyum | 127 mg | 122 mg | -3.9% |
| Mangan | 1.73 mg | 1.3 mg | -24.9% |
| Niasin | 2.63 mg | 2.6 mg | -1.1% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 810 mg | -35.4% |
| Protein | 19.87 g | 24.6 g | +23.8% |
| Selenyum | 3.2 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 6 mg | +20.0% |
| Su | 16.32 g | 10.4 g | -36.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.16 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 433 µg | -30.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.19 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 1.1 g | +107.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.53 g | — |
| Toplam Şeker | — | 2 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 3.3 mg | -34.5% |
Adzuki fasulyesi ve Mercimek Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 353 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Mercimek Unu: 1.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Mercimek Unu 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.