Adzuki fasulyesi ve Meksika Fasulyesi (Kidney Beans) arasında hangisi daha az kalorili?

Meksika Fasulyesi (Kidney Beans), 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 329 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Adzuki fasulyesi: 16.32 g, Meksika Fasulyesi (Kidney Beans): 66.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Meksika Fasulyesi (Kidney Beans) 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Meksika Fasulyesi (Kidney Beans) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Meksika Fasulyesi (Kidney Beans) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Meksika Fasulyesi (Kidney Beans)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.16 mg	-64.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.12 mg	-65.8%
Bakir	1.09 mg	0.24 mg	-78.0%
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.2 mg	—
Demir	4.98 mg	2.94 mg	-41.0%
Diyet lifi	12.7 g	6.4 g	-49.6%
Fosfor	381 mg	138 mg	-63.8%
K Vitamini (filokinon)	—	8.4 µg	—
Kalsiyum	66 mg	28 mg	-57.6%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	22.8 g	-63.8%
Kül	3.82 g	1.09 g	-71.5%
Magnezyum	127 mg	45 mg	-64.6%
Mangan	1.73 mg	0.52 mg	-69.9%
Niasin	2.63 mg	0.58 mg	-77.9%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	403 mg	-67.9%
Protein	19.87 g	8.67 g	-56.4%
Selenyum	3.2 µg	1.2 µg	-62.5%
Sodyum	5 mg	2 mg	-60.0%
Su	16.32 g	66.94 g	+310.2%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	622 µg	130 µg	-79.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam yağ	0.53 g	0.5 g	-5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.28 g	—
Toplam Şeker	—	0.32 g	—
Çinko	5.04 mg	1.07 mg	-78.8%

Adzuki fasulyesi vs Meksika Fasulyesi (Kidney Beans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin