İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
342 kcal
Puan
36 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 342(+4.0%)
Puan Farkı
41 vs 36(-12.2%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Masoor dal
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
13 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Masoor dal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Masoor dal 342.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Masoor dal | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.49 mg | +7.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.21 mg | -4.5% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.54 mg | +53.8% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.75 mg | -31.2% |
| Demir | 4.98 mg | 7.54 mg | +51.4% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 10.8 g | -15.0% |
| Fosfor | 381 mg | 377 mg | -1.0% |
| Kalsiyum | 66 mg | 35 mg | -47.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 63.35 g | +0.6% |
| Kül | 3.82 g | 2.45 g | -35.9% |
| Magnezyum | 127 mg | 107 mg | -15.7% |
| Mangan | 1.73 mg | 1.33 mg | -23.1% |
| Niasin | 2.63 mg | 2.61 mg | -0.8% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | 1.64 mg | +11.6% |
| Potasyum | 1254 mg | 677 mg | -46.0% |
| Protein | 19.87 g | 24.63 g | +24.0% |
| Selenyum | 3.2 µg | 8.2 µg | +156.2% |
| Sodyum | 5 mg | 6 mg | +20.0% |
| Su | 16.32 g | 8.51 g | -47.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.16 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 479 µg | -23.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.19 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 1.06 g | +100.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.53 g | — |
| Toplam Şeker | — | 2.03 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 3.61 mg | -28.4% |
Adzuki fasulyesi ve Masoor dal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Adzuki fasulyesi: 3.2 µg, Masoor dal: 8.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Masoor dal 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.