İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
341 kcal
Puan
42 / 100
Kuru iç bakla daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 341(+3.6%)
Puan Farkı
41 vs 42(+2.4%)
GENEL KAZANAN
Kuru iç bakla
Daha yüksek enerji
Kuru iç bakla
Puan lideri
Kuru iç bakla
Besin öğesi dağılımı
8 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Kuru iç bakla kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Kuru iç bakla 341.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Kuru iç bakla | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.555 mg | +22.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.29 mg | +31.8% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.366 mg | +4.3% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.824 mg | -24.4% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.4 mg | — |
| Demir | 4.98 mg | 6.7 mg | +34.5% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 25 g | +96.9% |
| Fosfor | 381 mg | 421 mg | +10.5% |
| Kalsiyum | 66 mg | 103 mg | +56.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 58.29 g | -7.4% |
| Kül | 3.82 g | 3.08 g | -19.4% |
| Magnezyum | 127 mg | 192 mg | +51.2% |
| Mangan | 1.73 mg | 1.626 mg | -6.0% |
| Niasin | 2.63 mg | 2.83 mg | +7.6% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 1062 mg | -15.3% |
| Protein | 19.87 g | 26.12 g | +31.5% |
| Selenyum | 3.2 µg | 8.2 µg | +156.2% |
| Sodyum | 5 mg | 13 mg | +160.0% |
| Su | 16.32 g | 10.98 g | -32.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.29 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 423 µg | -32.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.33 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 1.53 g | +188.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.63 g | — |
| Toplam Şeker | — | 5.7 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 3.14 mg | -37.7% |
Adzuki fasulyesi ve Kuru iç bakla arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 341 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Kuru iç bakla: 1.53 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Kuru iç bakla 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.