Adzuki fasulyesi ve Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 352 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Adzuki fasulyesi: 3.2 µg, Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü): 8.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.5 mg	+9.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.54 mg	+53.8%
Bakir	1.09 mg	0.85 mg	-22.0%
Demir	4.98 mg	6.5 mg	+30.5%
Diyet lifi	12.7 g	10.8 g	-15.0%
Fosfor	381 mg	380 mg	-0.3%
Kalsiyum	66 mg	35 mg	-47.0%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	59.7 g	-5.2%
Kül	3.82 g	2.6 g	-31.9%
Magnezyum	127 mg	122 mg	-3.9%
Mangan	1.73 mg	1.4 mg	-19.1%
Niasin	2.63 mg	2.6 mg	-1.1%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	680 mg	-45.8%
Protein	19.87 g	24.6 g	+23.8%
Selenyum	3.2 µg	8.2 µg	+156.2%
Sodyum	5 mg	6 mg	+20.0%
Su	16.32 g	10.5 g	-35.7%
Toplam Folat	622 µg	479 µg	-23.0%
Toplam yağ	0.53 g	1.1 g	+107.5%
Toplam Şeker	—	2 g	—
Çinko	5.04 mg	3.3 mg	-34.5%

Adzuki fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin