İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
364 kcal
Puan
36 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 364(+10.6%)
Puan Farkı
41 vs 36(-12.2%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kara nohut
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Kara nohut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Kara nohut 364.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Kara nohut | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.47 mg | +3.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.21 mg | -4.5% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.53 mg | +51.0% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.82 mg | -24.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 4 mg | — |
| Demir | 4.98 mg | 6.2 mg | +24.5% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 17.4 g | +37.0% |
| Fosfor | 381 mg | 350 mg | -8.1% |
| Kalsiyum | 66 mg | 120 mg | +81.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 57.2 g | -9.1% |
| Kül | 3.82 g | 3.1 g | -18.8% |
| Magnezyum | 127 mg | 150 mg | +18.1% |
| Mangan | 1.73 mg | 2 mg | +15.6% |
| Niasin | 2.63 mg | 1.54 mg | -41.4% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 875 mg | -30.2% |
| Protein | 19.87 g | 20.1 g | +1.2% |
| Selenyum | 3.2 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 24 mg | +380.0% |
| Su | 16.32 g | 9.3 g | -43.0% |
| Toplam Folat | 622 µg | 557 µg | -10.5% |
| Toplam yağ | 0.53 g | 6 g | +1032.1% |
| Çinko | 5.04 mg | 3.5 mg | -30.6% |
Adzuki fasulyesi ve Kara nohut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 364 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Kara nohut: 6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Kara nohut 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.