Adzuki fasulyesi ve Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 365 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Adzuki fasulyesi: 3.2 µg, Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü): 17.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.4 mg	-12.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.09 mg	-59.1%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.5 mg	+42.5%
Bakir	1.09 mg	0.28 mg	-74.3%
Demir	4.98 mg	1.8 mg	-63.9%
Diyet lifi	12.7 g	3.5 g	-72.4%
Fosfor	381 mg	333 mg	-12.6%
Kalsiyum	66 mg	23 mg	-65.2%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	76.2 g	+21.0%
Kül	3.82 g	1.5 g	-60.7%
Magnezyum	127 mg	143 mg	+12.6%
Mangan	1.73 mg	3.7 mg	+113.9%
Niasin	2.63 mg	5.1 mg	+93.9%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	223 mg	-82.2%
Protein	19.87 g	7.5 g	-62.3%
Selenyum	3.2 µg	17.1 µg	+434.4%
Sodyum	5 mg	7 mg	+40.0%
Su	16.32 g	10.4 g	-36.3%
Toplam Folat	622 µg	20 µg	-96.8%
Toplam yağ	0.53 g	2.7 g	+409.4%
Toplam Şeker	—	0.85 g	—
Çinko	5.04 mg	2 mg	-60.3%

Adzuki fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin