Adzuki fasulyesi ve Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 356 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Adzuki fasulyesi: 622 µg, Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü): 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.12 mg	-73.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.03 mg	-86.4%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.16 mg	-54.4%
Bakir	1.09 mg	0.15 mg	-86.2%
Demir	4.98 mg	1.2 mg	-75.9%
Diyet lifi	12.7 g	1.8 g	-85.8%
Fosfor	381 mg	115 mg	-69.8%
Kalsiyum	66 mg	12 mg	-81.8%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	77.8 g	+23.6%
Kül	3.82 g	0.71 g	-81.4%
Magnezyum	127 mg	28 mg	-78.0%
Mangan	1.73 mg	1.08 mg	-37.6%
Niasin	2.63 mg	1.62 mg	-38.4%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	115 mg	-90.8%
Protein	19.87 g	7.94 g	-60.0%
Selenyum	3.2 µg	—	—
Sodyum	5 mg	2 mg	-60.0%
Su	16.32 g	12.1 g	-25.9%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Folat	622 µg	18 µg	-97.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.25 g	—
Toplam yağ	0.53 g	0.75 g	+41.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam Şeker	—	0.15 g	—
Çinko	5.04 mg	1.09 mg	-78.4%

Adzuki fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin