İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
124 kcal
Puan
36 / 100
Tavuk Akşam Yemeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (36) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
181 vs 124(-31.5%)
Puan Farkı
34 vs 36(+5.9%)
GENEL KAZANAN
Tavuk Akşam Yemeği
Daha yüksek enerji
Adobo, Pilavlı
Puan lideri
Tavuk Akşam Yemeği
Besin öğesi dağılımı
29 - 22 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adobo, Pilavlı ve Tavuk Akşam Yemeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adobo, Pilavlı 181.0 kcal, Tavuk Akşam Yemeği 124.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adobo, Pilavlı | Tavuk Akşam Yemeği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 31 µg | +675.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.13 mg | -45.8% |
| B12 Vitamini | 0.44 µg | 0.16 µg | -63.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.15 mg | -28.6% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.11 mg | -56.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.07 mg | -30.0% |
| Besin folati | 4 µg | 17 µg | +325.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 22 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 15.7 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.1 µg | -75.0% |
| Demir | 1.34 mg | 0.77 mg | -42.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.2 g | 0.9 g | +350.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.21 mg | 0.29 mg | +38.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 181 kj | 124 kj | -31.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 33 µg | 58 µg | +75.8% |
| Folik asit | 17 µg | 24 µg | +41.2% |
| Fosfor | 161 mg | 114 mg | -29.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 20.7 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 18 mg | 55 mg | +205.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.86 g | 10.73 g | +21.1% |
| Kolesterol | 75 mg | 39 mg | -48.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 154 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 19 mg | -9.5% |
| MUFA 16:1 | 0.37 g | 0.15 g | -59.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.2 g | 1.38 g | -56.9% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.59 mg | 2.35 mg | -34.5% |
| Potasyum | 216 mg | 165 mg | -23.6% |
| Protein | 17.69 g | 8.48 g | -52.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.91 g | 0.67 g | -26.4% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| Retinol | 4 µg | 29 µg | +625.0% |
| Selenyum | 24.6 µg | 14.2 µg | -42.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.24 g | +242.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 1.13 g | -35.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0.35 g | -51.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 522 mg | 379 mg | -27.4% |
| Su | 63.34 g | 74.17 g | +17.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.58 g | 2.02 g | -21.7% |
| Toplam Folat | 21 µg | 41 µg | +95.2% |
| Toplam Kolin | 59.2 mg | 28.6 mg | -51.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.61 g | 1.54 g | -57.3% |
| Toplam yağ | 7.94 g | 5.18 g | -34.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.02 g | 0.73 g | -28.4% |
| Toplam Şeker | 0.03 g | 1.58 g | +5166.7% |
| Çinko | 2.54 mg | 0.77 mg | -69.7% |
Adobo, Pilavlı ve Tavuk Akşam Yemeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Akşam Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 181 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Adobo, Pilavlı: 0.03 g, Tavuk Akşam Yemeği: 1.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adobo, Pilavlı 34, Tavuk Akşam Yemeği 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.