İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
157 kcal
Puan
22 / 100
Guacamole Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
22 vs 157(+613.6%)
Puan Farkı
0 vs 22(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Guacamole Ezmesi
Daha yüksek enerji
Guacamole Ezmesi
Puan lideri
Guacamole Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acı sos ve Guacamole Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acı sos 22.0 kcal, Guacamole Ezmesi 157.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acı sos | Guacamole Ezmesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 42 µg | 18 µg | -57.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.06 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.11 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.23 mg | +43.8% |
| Bakir | — | 0.16 mg | — |
| Beta Karoten | 498 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 34.8 mg | 10.2 mg | -70.7% |
| Demir | 0.48 mg | 0.58 mg | +20.8% |
| Diyet lifi | 1.4 g | 5.3 g | +278.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.45 mg | 1.82 mg | +25.5% |
| Folat DFE | — | 73 µg | — |
| Fosfor | 18 mg | 38 mg | +111.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 18.5 µg | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 13 mg | -7.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.7 g | 6.8 g | +83.8% |
| Kül | 5.73 g | — | — |
| Magnezyum | 11 mg | 24 mg | +118.2% |
| Niasin | 0.82 mg | 1.54 mg | +87.8% |
| Potasyum | 164 mg | 428 mg | +161.0% |
| Protein | 0.95 g | 1.8 g | +89.5% |
| Sodyum | 2640 mg | 377 mg | -85.7% |
| Su | 89.2 g | 77.5 g | -13.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.08 g | 2.13 g | +2562.5% |
| Toplam Folat | 10 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 9.38 g | — |
| Toplam yağ | 0.42 g | 14.1 g | +3257.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.77 g | — |
| Toplam Şeker | 2.1 g | 1.7 g | -19.0% |
| Çinko | 0.22 mg | 0.51 mg | +131.8% |
Acı sos ve Guacamole Ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Acı sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Acı sos: 0.42 g, Guacamole Ezmesi: 14.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı sos 0, Guacamole Ezmesi 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.