Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 578 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş: 433 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.03 g	—
Arjinin	—	3.09 g	—
Aspartik asit	—	3.16 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.28 mg	-56.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.25 mg	-29.0%
Bakir	1.02 mg	1.27 mg	+24.5%
Besin folati	—	125 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.67 mg	-61.7%
Diyet lifi	28.2 g	8.9 g	-68.4%
Enerji	—	578 kj	—
Fenilalanin	—	1.34 g	—
Folat DFE	—	125 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	506 mg	+15.0%
Glisin	—	1.56 g	—
Glutamik asit	—	5.41 g	—
Histidin	—	0.65 g	—
Izolosin	—	0.91 g	—
Kalsiyum	179 mg	86 mg	-52.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	19.86 g	-50.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	3.48 g	-31.4%
Lizin	—	0.93 g	—
Losin	—	1.68 g	—
Magnezyum	198 mg	188 mg	-5.1%
Mangan	2.37 mg	2.01 mg	-15.2%
Metiyonin	—	0.32 g	—
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	24.61 g	—
MUFA 20:1	—	0.54 g	—
Niasin	—	14.7 mg	—
Pantotenik asit	—	1.39 mg	—
Potasyum	1013 mg	652 mg	-35.6%
Prolin	—	1.14 g	—
Protein	36.17 g	25.87 g	-28.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	14.64 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.5 µg	—
Serin	—	1.27 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	4.5 g	+291.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.15 g	—
Sistin	—	0.33 g	—
Sodyum	15 mg	433 mg	+2786.7%
Su	8.8 g	2.17 g	-75.3%
Tirozin	—	1.05 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	6.34 g	—
Toplam Folat	355 µg	125 µg	-64.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	25.22 g	—
Toplam yağ	9.74 g	48.62 g	+399.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	14.67 g	—
Treonin	—	0.89 g	—
Triptofan	—	0.25 g	—
Valin	—	1.08 g	—
Çinko	4.75 mg	6.62 mg	+39.4%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin