Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 589 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş: 772 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.07 g	—
Arjinin	—	3.23 g	—
Aspartik asit	—	3.3 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.09 mg	-85.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.24 mg	-31.8%
Bakir	1.02 mg	0.84 mg	-17.6%
Besin folati	—	126 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.65 mg	-62.2%
Diyet lifi	28.2 g	8.9 g	-68.4%
Enerji	—	2464 kj	—
Fenilalanin	—	1.4 g	—
Folat DFE	—	126 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	319 mg	-27.5%
Glisin	—	1.63 g	—
Glutamik asit	—	5.65 g	—
Histidin	—	0.68 g	—
Izolosin	—	0.95 g	—
Kalsiyum	179 mg	54 mg	-69.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	16.3 g	-59.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	3.29 g	-35.1%
Lizin	—	0.97 g	—
Losin	—	1.75 g	—
Magnezyum	198 mg	160 mg	-19.2%
Mangan	2.37 mg	1.72 mg	-27.4%
Metiyonin	—	0.33 g	—
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	22.48 g	—
MUFA 20:1	—	0.54 g	—
Niasin	—	14.34 mg	—
Pantotenik asit	—	1.39 mg	—
Potasyum	1013 mg	612 mg	-39.6%
Prolin	—	1.19 g	—
Protein	36.17 g	27.04 g	-25.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	17.76 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.5 µg	—
Serin	—	1.33 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	5.86 g	+409.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.33 g	—
Sistin	—	0.35 g	—
Sodyum	15 mg	772 mg	+5046.7%
Su	8.8 g	2.12 g	-75.9%
Tirozin	—	1.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.89 g	—
Toplam Folat	355 µg	126 µg	-64.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	23.07 g	—
Toplam yağ	9.74 g	51.24 g	+426.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	17.77 g	—
Treonin	—	0.93 g	—
Triptofan	—	0.26 g	—
Valin	—	1.13 g	—
Çinko	4.75 mg	3.08 mg	-35.2%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin