Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 9.74 g, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz: 49.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.11 g	—
Arjinin	—	3.35 g	—
Aspartik asit	—	3.42 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.32 mg	-50.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.09 mg	-59.1%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.26 mg	-26.1%
Bakir	1.02 mg	0.66 mg	-35.3%
Besin folati	—	126 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.28 mg	-47.7%
Diyet lifi	28.2 g	8.9 g	-68.4%
Enerji	—	2423 kj	—
Fenilalanin	—	1.45 g	—
Folat DFE	—	126 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	387 mg	-12.0%
Glisin	—	1.69 g	—
Glutamik asit	—	5.85 g	—
Histidin	—	0.71 g	—
Izolosin	—	0.98 g	—
Kalsiyum	179 mg	100 mg	-44.1%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	17.45 g	-56.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	3.72 g	-26.6%
Lizin	—	1 g	—
Losin	—	1.82 g	—
Magnezyum	198 mg	168 mg	-15.2%
Mangan	2.37 mg	2.35 mg	-0.8%
Metiyonin	—	0.34 g	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	21.51 g	—
MUFA 20:1	—	0.52 g	—
Niasin	—	14.93 mg	—
Pantotenik asit	—	1.39 mg	—
Potasyum	1013 mg	776 mg	-23.4%
Prolin	—	1.24 g	—
Protein	36.17 g	28.01 g	-22.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	17 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.5 µg	—
Serin	—	1.38 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	5.61 g	+387.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.27 g	—
Sistin	—	0.36 g	—
Sodyum	15 mg	6 mg	-60.0%
Su	8.8 g	1.78 g	-79.8%
Tirozin	—	1.14 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.55 g	—
Toplam Folat	355 µg	126 µg	-64.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	22.07 g	—
Toplam yağ	9.74 g	49.04 g	+403.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	17.01 g	—
Treonin	—	0.96 g	—
Triptofan	—	0.27 g	—
Valin	—	1.18 g	—
Çinko	4.75 mg	2 mg	-57.9%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin